Les collations saines

Avec la rentrée et nos bonnes résolutions de manger plus sain, il est bon de faire un petit rappel sur les « encas » ou « collations ».

La collation de 10h est justifiée en cas de:

✔ Petit-déjeuner insuffisant

✔ Petit-déjeuner pris tôt le matin (avant 7h)

Pour les enfants, n’oubliez pas d’adapter les quantités à son âge.

Elle est composée de:

1 fruit et/ou 1 produit laitier et/ou 1 produit céréalier + de l’EAU.

Attention aux collations qui ne sont pas saines comme les jus en cartons qui sont forts sucrés, les barres chocolatée, les sodas, les chips,…

Pour le goûter de 16h, Il est nécessaire chez les enfants. Il doit être considéré comme un petit repas, dont la composition doit ressembler à celle du petit-déjeuner mais en plus petite quantité.

Il est composé:

d’un produit céréalier +    un fruit    +    un produit laitier.